美国费尔蒙特私立学校（Fairmont Private Schools）位于美国加利福尼亚州南部富裕的橙县，距离洛杉矶市中心不到一小时，毗邻的迪士尼乐园，吸引着来自南加州及世界各地的学生。学校拥有良好的声誉，的教学水准和学术成就，为学生提供个性化的引导和支持，学生及教师均具有广阔的视野。费尔蒙特私立学校成立于1953年，是一所男女合校的K12私立学校。学校高中部招收9-12年级的学生，开设了25门AP课程（大部分美国高中只能提供15门左右）。学校教师平均拥有14年的教学经验，其中50%以上拥有硕士以上学位。

上海紫竹学院美国费尔蒙特高中社团活动

    在费尔蒙特，严谨务实的学术氛围和朝气蓬勃的校园氛围相得益彰。学校开设全新的课外项目Prep Plus，0元向学生提供辅导补习。学校开设了15种不同的大学运动项目，包括篮球、高尔夫、网球等，45个学生社团和组织，以及各式艺术表演活动和旅游活动。学生在艺术、科学、体育、辩论、表演等方面屡获殊荣，2017年费尔蒙特学生在各项比赛中累计获得212枚奖牌。

    上海紫竹学院美国费尔蒙特高中教你如何提高自制力

     现实生活中，有的学生上课时容易分心，常被教室外面的声音所吸引；有的学生明知迷恋电子游戏是有害的，但仍然偷偷去玩……这些都是自制力差的表现。所谓自制力，就是一个人自己控制和协调自己的思想感情和举止行为的能力。自制力薄弱的人往往控制不住自己的激情与冲动，对行为的自我约束力差，这种人易被诱因干扰、动摇、惊慌、违背纪律，做不良习惯的奴隶。

    国外曾有一个的软糖实验：

    专门给进行实验的孩子们每人一块软糖，并对他们说：“如果你能坚持到叫你出来时还没有把那块糖吃掉，将再奖你一块；如果你等不到，就吃掉了软糖，那么你只能得到那一块。”结果有些孩子当场就把软糖吃掉了，而有的孩子尽量克制自己，后得到两块软糖。们把他们分成两组，进行了长期的跟踪调查，发现那些得到两块软糖的孩子后来普遍比那只得到一块软糖的孩子获得了更大的成功。

    这个实验表明，有自制力或自制力强的人善于控制自己的感情，支配自己的行动，保持充沛精力去克服困难争取胜利；能忍受机体的疲劳和创伤；能抗拒内外诱内的困惑和干扰；能自觉遵守纪律。如志愿军英雄邱少云，就是具有高度自制力的人，他在侦察敌情时，为不暴露目标，以坚强的意志忍受烈火烧身的痛苦，直至英勇献身，他为我们树立了自觉遵守纪律的光辉典范。从某种意义上说，自制力是一个人心理健康的重要标志，影响着未来的发展，所以家长和教师都应注意对学生自制力的培养。

    培养学生自制力的途径和方法很多，这里简要介绍几点：

    一、严格管理教育，养成自觉遵守纪律的习惯。自觉遵守纪律的行为是顺利从事学习和其它活动的重要条件，也是良好意志品质的重要特征。．自制力弱的学生，常常不能抗拒诱惑或干扰，不能控制自己行为而违反纪律。因此教师应以关心、尊重、信任的态度，利用学生自尊心、荣誉感、责任感等，组织有益于身心健康的各种活动，做到严格要求、严格检查，使学生养成讲文明、懂礼貌、守纪律的好习惯。

    二、训练学生集中注意力。心理学家认为，集中注意力是自我控制的一种有效方法，当学生从事某项活动时，教师应为学生创设良好的环境，使学生注意力保持集中；当某些诱惑、干扰出现时，教师要引导学生学会转移对诱惑、干扰的注意，鼓励学生将注意力集中到所从事的活动上来，也可以采用达标的方法，要求学生在规定的时间内完成规定的任务，使学生有一种紧迫感，促使注意力集中。

    三、注意加强行为练习。在行动锻炼中，教师应有意识地组织学生的行为练习，练习要有目的性、计划性，要有意创设困难与艰巨条件激发学生克服困难的主动性和自制力。学生一旦养成行为习惯，在完成任务时，便会克服困难自我控制，抗拒诱惑。

    四、启发学生自觉性，加强自制力的自我锻炼。自我教育是整个教育工作的必要手段之一，对于自制力的培养来说，自我锻炼更为重要。启发学生觉悟，引导学生学会自我锻炼，应该教育学生善于掌握自己的愿望，不采取不能实现的决定，制定切实可行的自我锻炼计划，养成自我检查、自我判断、自我批评的习惯，树立自我仿效的学习榜样，搜集警句格言，当作座右铭自勉以促进自我锻炼。